目的是加強腰臀部肌肉力量。4、縮肛運動：仰臥位，兩膝分開，再用力向內(nèi)合攏，同時收縮肛門，然后雙膝分開，并放松肛門。目的是鍛練盆底肌肉。另外，還有仰臥起坐、胸膝運動等。營養(yǎng)飲食“坐月子”是婦女的特殊生活階段，對飲食要求是富于營養(yǎng)且容易消化，逐步適應(yīng)逐步增加，不可突擊性增加。營養(yǎng)飲食每日包括主食500克燕窩3-5克肉類或魚類150－200克雞蛋3－5個，豆制品100克豆?jié){或牛奶250－500克新鮮蔬菜500克每頓飯后吃水果1－2個其次，還要注意食物烹調(diào)做到多樣化。為了保證母乳喂養(yǎng)。應(yīng)多補充帶有湯水的食物，如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、蛋花湯、豆腐湯。餐間及晚上加點心或半流質(zhì)食物。第三，產(chǎn)后食用紅糖要注意不要多吃。紅糖，很多人都認為是**適合新媽媽食用的，因為它含鐵量高，有助于幫助產(chǎn)后***。而且紅糖還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠***、防治產(chǎn)后尿失禁，促進惡露排出。但是**提醒：一般喝紅糖水**好不要超過10天，時間過長會增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而造成體內(nèi)少鹽。飲食注意事項補充生產(chǎn)時所消耗的體力；充分制造乳汁，滿足寶寶生長發(fā)育的基本需求；飲食需合理，營養(yǎng)要均衡，避免發(fā)胖。滿月發(fā)汗一定要做嗎？是的，排出濕氣和寒氣，杜絕月子病。北京路醫(yī)院產(chǎn)后修復(fù)有效果嗎

    產(chǎn)后康復(fù)是每一位新媽媽都要做的事情。因為新媽媽在懷孕期間會使得身體以及心靈都會受到一些影響，所以需要進行產(chǎn)后康復(fù)。那產(chǎn)后康復(fù)有哪些項目呢?產(chǎn)后的飲食又需要注意哪些事項呢?***小編就來為大家一一介紹一下，感興趣的朋友就來看一下吧。產(chǎn)后康復(fù)有哪些項目雖然每一位新媽媽都知道自己需要產(chǎn)后康復(fù)，然而卻有許多新媽媽不知道產(chǎn)后康復(fù)項目有哪些。那下面我們就一起來看一下吧。1、產(chǎn)后子宮恢復(fù)能快速恢復(fù)盆底，促進子宮收縮，減少產(chǎn)后出血。2、子宮頸、陰道壁恢復(fù)恢復(fù)陰道壁彈性，維持其緊張度，促進產(chǎn)后性和諧。3、卵巢恢復(fù)新媽媽們想要卵巢恢復(fù)，這個時候可以通過***系統(tǒng)來促進卵巢的恢復(fù)，這樣還可以減少色素的沉著哦。4、乳腺疏通對乳腺管進行疏通，促進乳汁分泌，提高母乳喂養(yǎng)率。排除淤積的乳汁，預(yù)防乳腺炎的發(fā)生。5、腹部、臀部、大小腿形體恢復(fù)使產(chǎn)后全身各部位松弛的肌肉和結(jié)締組織恢復(fù)彈性，使緊張度增強，從而減少囤積的脂肪，達到縮小腹圍臀圍的目的。6、產(chǎn)后疲勞恢復(fù)通過儀器與手法，使腰骶部及全身肌肉完全放松，促進全身血液循環(huán)，緩解過度緊張的肌肉，減輕產(chǎn)后疲勞和疼痛。產(chǎn)后子宮恢復(fù)上面我們說了產(chǎn)后新媽媽需要進行子宮恢復(fù)。興慶區(qū)產(chǎn)后修復(fù)項目能量養(yǎng)生房，好比天然氧吧，幫助排出體內(nèi)多余的***。

    展開全部為什么要做盆底康復(fù)？在懷孕和分娩的時候，盆底經(jīng)歷了一場大風(fēng)暴。當(dāng)胎兒通過軟產(chǎn)道時，肛提肌極度拉伸達到肌肉比較大拉伸程度的217%，是其他骨骼肌的?？上攵璧准〉墓δ苁艿搅硕啻蟠驌?。當(dāng)然，不是剖宮產(chǎn)就能避免這種損傷，盆底損傷的風(fēng)險在漫長的十月懷胎的過程中就已經(jīng)開始了。1.很多人受傳統(tǒng)做月子的影響，認為產(chǎn)后出現(xiàn)的漏尿、脫垂等問題都是“月子沒做好”造成的，所以也沒有盆底康復(fù)的概念。2.生育造成的盆底損傷，從一胎，到二胎，甚至三胎，逐漸加重，發(fā)現(xiàn)的時候已經(jīng)出現(xiàn)癥狀了。更年期***水平下降，盆底疾病又面臨一場風(fēng)暴，年輕時累加的問題都要在這個年齡背負。所以，只有當(dāng)問題出現(xiàn)的時候才會意識到盆底康復(fù)很重要。一定要早期預(yù)防盆底功能障礙性疾病，定期進行盆底功能檢查，如果盆底功能檢查異常的患者，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行盆底康復(fù)。哪些人需要做盆底康復(fù)？產(chǎn)后婦女（42天以后）：無論是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，產(chǎn)后42天都應(yīng)進行盆底功能評估，并通過盆底康復(fù)恢復(fù)受損的盆底。計劃妊娠者，尤其計劃生二胎的女性：在妊娠前進行盆底功能評估，有利于孕前恢復(fù)盆底功能或?qū)W會正確的Kegel運動，預(yù)防或減少妊娠期或產(chǎn)后盆底疾病的發(fā)生。

    當(dāng)代都市女性大多具有更加開放的視野和時尚健康生活觀念，她們尤其重視產(chǎn)后生活質(zhì)量，對健康和美麗充滿期待。但是，目前為止，全國各個城市產(chǎn)后康復(fù)等服務(wù)項目屈指可數(shù)，專業(yè)產(chǎn)后康復(fù)培訓(xùn)機構(gòu)更是鳳毛麟角，產(chǎn)后康復(fù)理療師服務(wù)人員，市場缺口巨大，遠遠不能滿足日益擴大的母嬰護理市場需求。產(chǎn)后日常生活/產(chǎn)后康復(fù)編輯洗澡產(chǎn)后汗腺活躍，產(chǎn)婦大量出汗，乳房淌奶，陰道又有惡露排泄，全身發(fā)粘，需要比平時更講究衛(wèi)生，**們研究認為正常分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)后24小時即可開始洗澡。事實上歐美各國的產(chǎn)婦都是這樣做的，并無不良反應(yīng)。洗澡產(chǎn)后應(yīng)當(dāng)洗淋浴，水溫34－35℃，室溫**好26℃。浴后迅速用毛巾擦干，防止受涼，洗浴次數(shù)可按季節(jié)安排，一般是每周2－3次，產(chǎn)后一個月內(nèi)禁止盆浴。刷牙婦女懷孕后，由于雌***的作用易患牙齦炎。刷牙分娩后坐月子營養(yǎng)補充多，三餐之外還加點心，食物殘留牙縫中的機會增多，經(jīng)細菌分解產(chǎn)生的酸性物質(zhì)腐蝕牙面，可產(chǎn)生齲齒或其他牙病。因此，“坐月子”的產(chǎn)婦，口腔衛(wèi)生尤為重要，不但要刷牙而且要堅持早、晚刷牙，且飯后漱口以保護牙齒。產(chǎn)后恢復(fù)運動/產(chǎn)后康復(fù)編輯以前的觀念是生產(chǎn)后一個月內(nèi)應(yīng)盡可能休息，甚至不要下床。產(chǎn)后修復(fù)哪里好？電療磁療同步做，效果翻倍。

    [2]產(chǎn)后修復(fù)健康食療編輯一、冬瓜、薏仁湯材料：冬瓜、薏仁、紅蘿卜、瘦肉，煮水當(dāng)茶喝。二、花草茶材料：山楂、菊花、決明子，煮水當(dāng)茶喝。三、首烏杞子湯材料：首烏、杞子、黑豆、雞胸肉，煮湯。食譜一早餐：豆?jié){或牛奶250g、全麥面包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個。午餐：一碗熱湯、一碗飯、一份蔬菜、兩顆植提纖消脂、一份肉食、餐后吃一個水果晚餐：沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份，可以適量加進雞胸肉下午茶可以食水果，**好選用蘋果。食譜二早餐：稀飯一碗，水豆腐一塊，荷包蛋一個、青菜一份。午餐：面條30g，小白菜一份，餛飩四個、鹵豆干一片、飯后吃一個蘋果。晚餐：水餃10個，鹵海帶，青菜湯一碗。食譜三早餐：菜包子一個，水煮蛋一個、豆?jié){250g、植提纖消脂，蘋果一個。午餐：涼拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、醬油、香油。外加應(yīng)季蔬菜一份。晚餐：意大利面半碗，煮青菜一碗，玉米濃湯一份。食譜四早餐：牛奶麥片粥一碗，哈密瓜半個、水煮雞蛋一個、全麥面包兩片。午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10—12個，牛肉一份。晚餐：河粉湯一碗半，河粉100g，內(nèi)加海參、蝦仁、肉片、筍片、木耳、香油，飯后水果一個。奶水不足也可能是氣血不足，食補的同時，也可以通過做中藥熏蒸理療進行調(diào)理。銀川腹直肌產(chǎn)后修復(fù)店

子宮復(fù)舊在月子期一定要做，讓你恢復(fù)好，氣色好，身體好.北京路醫(yī)院產(chǎn)后修復(fù)有效果嗎

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