如何制定一個合理的馬拉松訓(xùn)練計劃？

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賽康（深圳）大數(shù)據(jù)科技有限公司2024-11-13

制定合理的馬拉松訓(xùn)練計劃需要考慮個人的目標、跑步經(jīng)驗和身體狀況。建議根據(jù)目標比賽的距離和時間安排適量的跑步里程、強度和速度，并合理安排休息和恢復(fù)時間。

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