第二條原則：痛苦是種內(nèi)心體驗(yàn)，外在很難衡量我們到底痛苦到哪種程度？是還能忍受，還是不能忍受？是必須求助于外界還是可以自己消化？這個(gè)問(wèn)題只有自己蕞清楚。心理咨詢(xún)的過(guò)程很看重一個(gè)人內(nèi)心的體驗(yàn)，在判斷自己是否需要做心理咨詢(xún)這件事情上也是如此。痛苦的感覺(jué)是你在經(jīng)歷著、體驗(yàn)著，所以也就只有你自己蕞清楚它現(xiàn)在處在哪種程度上。有的人很相信“科學(xué)”，很愿意訴諸于各種各樣的量表，看一下自己的抑郁指數(shù)、焦慮指數(shù)等。但這些都只是輔助我們進(jìn)行自我探索的工具。蕞終的判斷，以及做出決定是否求助于心理咨詢(xún)，還是要依據(jù)自己內(nèi)心的體驗(yàn)。理解自己內(nèi)心的體驗(yàn)，往往需要我們將自己沉浸其中。舉個(gè)例子，作家余華在寫(xiě)《活著》的時(shí)候，帝一稿是以第三人稱(chēng)“他”來(lái)敘述故事的，但寫(xiě)到一半的時(shí)候怎么也寫(xiě)不下去了，然后他做了一個(gè)很重要的修改，把第三人稱(chēng)“他”改成了帝一人稱(chēng)“我”，結(jié)果很順暢地完成了整部作品。對(duì)于內(nèi)心痛苦的體驗(yàn)也是如此。如果我們跳出感受去談?wù)撏纯?，?jīng)常是被卡住的狀態(tài)。把自己投入進(jìn)去，才可能對(duì)內(nèi)心的痛苦有更準(zhǔn)確的理解和判斷。那么，如何判斷內(nèi)心的痛苦體驗(yàn)是否到了要尋求專(zhuān)業(yè)幫助的程度呢？我們每個(gè)人對(duì)于痛苦的耐受都是不一樣的。 抑郁癥心理咨詢(xún)通常是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，療愈的效果可能需要時(shí)間，個(gè)體需要耐心和持續(xù)的努力。唐山心理咨詢(xún)電話(huà)

孩子為什么會(huì)羞怯？首先，從系統(tǒng)的角度看，羞怯是由遺傳因素和個(gè)體內(nèi)外環(huán)境之間的交互作用共同塑造的。具體來(lái)說(shuō)，人類(lèi)進(jìn)化過(guò)程中的自然選擇會(huì)使個(gè)體及其后代對(duì)外部環(huán)境產(chǎn)生不同的反應(yīng)，也就是我們常說(shuō)的適者生存。在這個(gè)過(guò)程中，某些孩子就會(huì)攜帶羞怯易感基因，這些基因不僅會(huì)影響孩子的內(nèi)環(huán)境即大腦，也會(huì)反過(guò)來(lái)受大腦機(jī)制的影響，使孩子更容易形成羞怯的人格。孩子所處的外環(huán)境，如學(xué)校、家庭、文化等也會(huì)調(diào)節(jié)這一過(guò)程，塑造羞怯孩子對(duì)自我的認(rèn)識(shí)，而這種認(rèn)識(shí)往往是有偏差的，使孩子會(huì)低估自己的社交能力(李亮,李紅,2022)。此外，孩子所處的發(fā)展時(shí)期也會(huì)影響羞怯的發(fā)展。承德情感心理咨詢(xún)中心咨詢(xún)熱線(xiàn)心理疾病是一種影響人們情感、思維和行為的精神障礙。

人生的上限拼的是情緒管理。然而，面對(duì)生活和工作中的種種不易，成年人始終負(fù)債累累，懂得如何管理情緒，儼然成了成年人難得的“超能力”。成年人拼命打拼，拼爹媽拼孩子拼房拼車(chē)，卻一直在忙著兩件事：崩潰和自愈。殊不知拼的是情緒管理。身為成年人，就得把情緒當(dāng)作一門(mén)生意，要學(xué)會(huì)管理自己的情緒銀行。要讓我們的情緒銀行豐滿(mǎn)的秘訣有兩個(gè)：一是多存錢(qián)，也就是多制造快樂(lè)；二是少取錢(qián)，也就是減少讓不如意干擾快樂(lè)的機(jī)會(huì)。這個(gè)過(guò)程叫管理快樂(lè)，即管理情緒。不論是生活，還是職場(chǎng)，有效管理情緒，可以更大程序的提高幸福指數(shù)。

作為心理咨詢(xún)師，更重要的一點(diǎn)就是對(duì)“人”有好奇心，也就是說(shuō)你對(duì)了解他人感興趣。這里所說(shuō)的他人，對(duì)于心理咨詢(xún)師來(lái)說(shuō)，就是咨客、來(lái)訪(fǎng)者或者患者。只有當(dāng)你對(duì)“人”具有發(fā)自真心的好奇心，你才能在咨詢(xún)過(guò)程中把關(guān)注點(diǎn)放在來(lái)訪(fǎng)者身上，充分觀察和理解對(duì)方的個(gè)體主觀性。

雖然我們每個(gè)人從出生到死亡看似都會(huì)面臨一些共性的問(wèn)題，但其實(shí)每個(gè)個(gè)體對(duì)于這些共性問(wèn)題的反應(yīng)和解決都是不一樣的，這些“不一樣”就是個(gè)體的主觀性。心理咨詢(xún)師的工作就是在學(xué)習(xí)了專(zhuān)業(yè)知識(shí)之后，將知識(shí)沉淀在來(lái)訪(fǎng)者“不同”的人生經(jīng)歷中，推斷出對(duì)于來(lái)訪(fǎng)者來(lái)說(shuō)適宜的咨詢(xún)方案。 心理咨詢(xún)中心也會(huì)提供在線(xiàn)咨詢(xún)的服務(wù)，方便那些無(wú)法親自到訪(fǎng)的個(gè)體。

    不開(kāi)心的時(shí)候可以和親近的人傾訴，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、嘮叨、砸枕頭等方法宣泄不良情緒，只要把不良情緒宣泄出來(lái)，心情自然就會(huì)好上許多。4、學(xué)會(huì)自我欣賞，給自己鼓勵(lì)有的媽媽本身有自卑傾向，或者產(chǎn)后身材大變樣，讓自己自信心變得不足，從而讓自己感到壓抑和頹廢。這個(gè)時(shí)候媽媽要鼓勵(lì)自己，做母親的人蕞美，平時(shí)也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，讓自己的身材逐漸恢復(fù)到產(chǎn)前。5、記錄下自己煩心的事情記錄是一件好事情，媽媽可以找個(gè)筆記本，把自己不良情緒以及發(fā)生原因記錄下來(lái)。過(guò)一會(huì)兒再看這些記錄，很多媽媽會(huì)認(rèn)識(shí)到其實(shí)有些事情并不像想象中那么嚴(yán)重，從而更加了解自己的問(wèn)題，對(duì)以后類(lèi)似的問(wèn)題也會(huì)起到比較好的借鑒作用。產(chǎn)后抑郁癥的原因1、神經(jīng)內(nèi)分泌因素：懷孕期間，女性何爾蒙雌級(jí)素和黃體酮增長(zhǎng)10倍。分娩后，何爾蒙水平迅速降低，在72小時(shí)內(nèi)迅速達(dá)到以前水平。一些研究顯示，產(chǎn)后期何爾蒙水平迅速降低和抑郁癥狀出現(xiàn)有關(guān)。2、遺傳因素：以前抑郁癥的歷史增加了女性得產(chǎn)后抑郁癥的危險(xiǎn)。研究顯示，1/3有抑郁癥病史的婦女會(huì)在產(chǎn)后時(shí)期重患。有精深冰家族史，特別是有家族抑郁癥病史的產(chǎn)婦，產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率高于無(wú)病史的女性人群。3、心理因素：對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)。心理咨詢(xún)強(qiáng)調(diào)個(gè)體的自主性和積極性，鼓勵(lì)他們?cè)诶Ь持兄鲃?dòng)尋求解決方法。邯鄲青少年心理咨詢(xún)師排名

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