籃球是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，不同的位置就會(huì)有不同的作用，每個(gè)人各司其職，有進(jìn)攻，有防守，形成一個(gè)完整的攻守體系。極限灌籃是一種另類的籃球運(yùn)動(dòng)。但不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，都有著他們相應(yīng)的規(guī)則。無規(guī)矩不成方圓，無規(guī)則不成籃球。下面，就給大家介紹一下這項(xiàng)新興籃球運(yùn)動(dòng)的規(guī)則。1、全場(chǎng)28米X15米，其中在籃框下方、罰球線、左右邊底線各有1個(gè)蹦床，每個(gè)蹦床都是。球場(chǎng)周圍都會(huì)用有機(jī)玻璃圍起來。2、籃圈：水平距離地面。3、每隊(duì)5-8人，上場(chǎng)隊(duì)員為4人。包括一名傳球者、兩名進(jìn)攻者和一名終結(jié)者。4、每場(chǎng)比賽時(shí)間為20分鐘，分四節(jié)，每節(jié)五分鐘，每節(jié)結(jié)束休息1分鐘，中場(chǎng)休息2分鐘。5、扣籃、罰球以及3分線外的進(jìn)球算3分，其他方式進(jìn)球都算2分。6、藍(lán)色海綿墊和蹦床內(nèi)無走步和兩次運(yùn)球。7、蹦床區(qū)停留3秒算犯規(guī)，無走步犯規(guī)。8、進(jìn)攻隊(duì)員不能持球在蹦床上連續(xù)彈跳。除非在第二次彈跳前要做出灌籃、上籃、跳投、傳球等動(dòng)作才被允許，否則將轉(zhuǎn)換球權(quán)。9、安全壘（中間蹦床和籃下蹦床之間的區(qū)域）、蹦床上不得同時(shí)有兩名同隊(duì)隊(duì)員，防守隊(duì)員只能跟著進(jìn)攻隊(duì)員移動(dòng)但不能發(fā)生身體接觸。10、防守方（被稱終結(jié)者）只能待持球者在蹦床區(qū)域外帶球時(shí)進(jìn)行逼搶。 山東青少兒籃球培訓(xùn)，可以咨詢山東籃藝體育文化傳播有限公司；蘭山正規(guī)少兒籃球訓(xùn)練找哪家

    籃球培訓(xùn)班是以籃球?yàn)橹黝}，附加其他特色活動(dòng)的體育培訓(xùn)活動(dòng)。通?；@球培訓(xùn)班由球星或者籃球教練進(jìn)行籃球基本知識(shí)，籃球基本技術(shù)，籃球裁判常識(shí)，籃球比賽常識(shí)，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和指導(dǎo)，使學(xué)生能夠更準(zhǔn)確、更迅速、更扎實(shí)的掌握籃球技術(shù)要領(lǐng)，讓學(xué)生受到更正規(guī)，更專業(yè)籃球訓(xùn)練。通?；@球培訓(xùn)班由球星或者籃球教練進(jìn)行籃球基本知識(shí)，籃球基本技術(shù)，籃球裁判常識(shí)，籃球比賽常識(shí)，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和指導(dǎo)，使學(xué)生能夠更準(zhǔn)確、更迅速、更扎實(shí)的掌握籃球技術(shù)要領(lǐng)，讓學(xué)生受到更正規(guī)，更專業(yè)籃球訓(xùn)練。通過訓(xùn)練確保孩子擁有較高籃球技術(shù)水平，并增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高自身，得到輕松的假期生活同時(shí)也得到自立的鍛煉機(jī)會(huì)。在籃球訓(xùn)練中,充分享受籃球帶來的。通過參加各個(gè)年齡階段的籃球培訓(xùn)班，能讓更多青少年接受正規(guī)籃球訓(xùn)練，樹立青少年的團(tuán)隊(duì)合作精神，發(fā)掘中國籃球運(yùn)動(dòng)的后備人才，提高同學(xué)們的健康意識(shí)、挖掘潛能、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)的協(xié)作意識(shí)，增強(qiáng)興趣愛好，快樂健身，快樂生活，充分發(fā)揮孩子的優(yōu)勢(shì)天賦，取長補(bǔ)短，增強(qiáng)同學(xué)的身體機(jī)能調(diào)整到良好狀態(tài)，并提高身體素質(zhì)，掌握籃球技能豐富同學(xué)的假期生活?；@球培訓(xùn)班的舉辦有利于進(jìn)一步提升營員的籃球運(yùn)動(dòng)水平，切實(shí)提高學(xué)生體質(zhì)。 臨沂蘭山少兒籃球訓(xùn)練山東少兒籃球培訓(xùn)，可以咨詢山東籃藝體育文化傳播有限公司;

    我們都知道，其實(shí)進(jìn)攻方式無非這幾種：投籃、突破、快攻、二次籃板得分。而其中快攻和投籃是為重要的得分方式。對(duì)于控衛(wèi)，對(duì)得分方式影響比較大的，是快攻，其次才是投籃還有突破。這就要討論到對(duì)節(jié)奏的控制。那么大家知道這是幾號(hào)位嗎？下面我們就一起來學(xué)習(xí)下1號(hào)位到5號(hào)位介紹的籃球相關(guān)知識(shí)。1號(hào)位簡(jiǎn)介控球后衛(wèi)，也稱組織后衛(wèi)，英文簡(jiǎn)寫PG，即PointGuard，如斯多克頓，納什。控球后衛(wèi)是球場(chǎng)上拿球機(jī)會(huì)多的人。他要把球從后場(chǎng)安全地帶到前場(chǎng)，再把球傳給其他隊(duì)友，這才有讓其他人得分的機(jī)會(huì)。一個(gè)合格的控球后衛(wèi)必須要能夠在只有一個(gè)人防守他的情況下，毫無問題地將球帶過半場(chǎng)。然后，他還要有很好的傳球能力，能夠在大多數(shù)的時(shí)間里，將球傳到球應(yīng)該要到的地方：有時(shí)候是一個(gè)可以投籃的空檔，有時(shí)候是一個(gè)更好的導(dǎo)球位置。簡(jiǎn)單地說，他要讓球流動(dòng)得順暢，他要能將球傳到容易得分的地方。再更進(jìn)一步地說，他還要有足夠的進(jìn)攻能力，以其得分能力破壞對(duì)方的防守，來替隊(duì)友制造機(jī)會(huì)。2號(hào)位簡(jiǎn)介得分后衛(wèi)，也稱進(jìn)攻后衛(wèi)，英文簡(jiǎn)寫SG，即ShootingGuard，喬丹就是偉大的得分后衛(wèi)。得分后衛(wèi)以得分為主要任務(wù)。他在場(chǎng)上是次于小前鋒的第二得分手（現(xiàn)在這個(gè)界限已經(jīng)模糊）。

    皮膚的隨之?dāng)U張。此時(shí)若沖涼，會(huì)使皮膚受到過冷的刺激，驟然收縮。不僅不利于體熱的散發(fā)，忽熱忽冷地過度刺激，也會(huì)使人體的下降，容易被病菌侵入，感冒等癥狀也會(huì)隨之而來。⑤控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)雖會(huì)促進(jìn)身高的增長，但運(yùn)動(dòng)要注意適量，只有適量合理的運(yùn)動(dòng)才對(duì)孩子有益。一旦運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大將對(duì)骨骼兩段的骨骺造成危害，刺激骨骺提前骨化，使骨向兩端的生長過早終止。運(yùn)動(dòng)以第二天不感到疼痛、疲倦為宜，運(yùn)動(dòng)過量會(huì)影響骨骼和肌肉的營養(yǎng)供給，此時(shí)若營養(yǎng)跟不上，將造成營養(yǎng)不足，嚴(yán)重影響身高的增長。⑥選擇合適的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)雖有利于身高增長，但并不是所有運(yùn)動(dòng)都能夠促進(jìn)長高。從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)角度來看，彈跳、跳躍類運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼產(chǎn)生的垂直應(yīng)力多，對(duì)長骨軟骨細(xì)胞增殖作用，是對(duì)兒童長高有利的運(yùn)動(dòng)；舉重、杠鈴、拔河等運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼產(chǎn)生的垂直應(yīng)力較少，不利于身高增長。有利于長高的運(yùn)動(dòng)盤點(diǎn)1、籃球打籃球是促進(jìn)長高的運(yùn)動(dòng)之一。打籃球時(shí)有人體基本活動(dòng)跑、跳、投和籃球基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。同時(shí)又跑又跳的動(dòng)作，易對(duì)骨骼產(chǎn)生爆發(fā)性刺激，骨骼肌作用在骨骼上產(chǎn)生縱向壓力（垂直應(yīng)力），對(duì)長骨軟骨細(xì)胞增殖有著為地作用，有利于身高增長。打籃球時(shí)應(yīng)注意以下動(dòng)作：①打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球。

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    籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)很好的鍛煉方式，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在于長久的堅(jiān)持，而不是憑借一時(shí)的興趣。只要自己能夠保持，且不能隨便，那么身體肯定會(huì)越來越好的。打籃球不只是運(yùn)動(dòng)，也是一種很好的娛樂方式，可以增進(jìn)朋友間的友誼。它可以鍛煉身體，也可以增強(qiáng)自己的身體協(xié)調(diào)性。更可以增進(jìn)伙伴間的友誼?；@球運(yùn)動(dòng)對(duì)人們有哪些好處呢？1，提高生命活力：籃球活動(dòng)涵蓋了跑、跳、投等多種身體運(yùn)動(dòng)形式，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，因此，它能、有效、綜合地促進(jìn)身體素質(zhì)和人體機(jī)能的發(fā)展，提高和保持人的生命活力，為人的一切活動(dòng)打下堅(jiān)實(shí)的身體(物質(zhì))基礎(chǔ)，從而提高生活的質(zhì)量。2，滿足多種需求：與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，籃球活動(dòng)的形式多樣，具有更強(qiáng)的參與性、趣味性、應(yīng)變性、娛樂性和競(jìng)技性等，能滿足不同人群的多種需求?；@球活動(dòng)的形式可因人而異，運(yùn)動(dòng)量可隨意調(diào)節(jié)，因此適宜于各類人群的參與。各類不同的參與者都能在活動(dòng)場(chǎng)上找到展示自我的方式，滿足自己的不同層次的需求。3，促進(jìn)心理健康，提高社會(huì)適應(yīng)能力：現(xiàn)代社會(huì)的高效率和快節(jié)奏限制了人們的相互交流與了解，但籃球場(chǎng)給人們提供了機(jī)遇。籃球活動(dòng)能有效緩解工作壓力，而良好的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境又能培養(yǎng)健康的心理適應(yīng)力和承受力。

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   中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力，他要能背對(duì)著籃框做單打動(dòng)作，轉(zhuǎn)身投籃是常見的一項(xiàng)，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上，要稱為一個(gè)好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適時(shí)幫忙隊(duì)友的防守是必須的。簡(jiǎn)單地說，若敵方的球員晃過了隊(duì)友的防守而往籃下進(jìn)來，中鋒便要有一夫當(dāng)關(guān)之勇，守住己方的禁區(qū)。當(dāng)然，不是說每回都能滴水不漏，但總是要有"能幫忙"的能力，若一個(gè)中鋒只能守住自己的人，那是不夠的（除非對(duì)方是的進(jìn)攻中鋒）。中鋒有一種變形，也就是所謂的外線中鋒。他與正常中鋒的差別在于，他的進(jìn)攻主要是跑到外面去投外線，而少做禁區(qū)單打的工作。由于中鋒的個(gè)頭高，其他矮個(gè)子根本守不住，所以到外線投籃可以把對(duì)方的中鋒引出來，故其在前鋒較強(qiáng)時(shí)也相當(dāng)管用，而在防守時(shí)，他就與一般中鋒無異，照樣防守對(duì)方中鋒，照樣地抓籃板。蘭山正規(guī)少兒籃球訓(xùn)練找哪家

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