籃球訓(xùn)練雙球行進間練習(xí)，移動運球基本功之一，有效的訓(xùn)練弱側(cè)手以及全身協(xié)調(diào)性。竅門：1、注意重心的穩(wěn)定，運球過程中變向時尤為重要。2、速度不可追求過快，應(yīng)循序漸進。3、弱側(cè)手保持自然放松狀態(tài)，過于緊張會導(dǎo)致動作變形。4、節(jié)奏控制把握均勻，基本功練習(xí)過程中不要存在急停急起。籃球訓(xùn)練雙球行進間加入單側(cè)變向練習(xí)，弱側(cè)手協(xié)調(diào)性進階練習(xí)。竅門：1、行進過程中呼吸均勻，運球姿勢放松。2、變向時雙手先后順序掌握好，時差在半秒之內(nèi)，同時換手建議有一定基礎(chǔ)的同學(xué)試驗?；@球訓(xùn)練原地拋球運球練習(xí)。竅門：1、首先你得有一個氣球~（呵呵），注意力集中于氣球的同時慣用手運球的節(jié)奏掌握好。2、協(xié)調(diào)性，切忌大步追球，輕拋慢接，主要練習(xí)的是運球時的注意力。籃球訓(xùn)練高拋雙手。竅門：1、還是注意力和節(jié)奏，籃球運動離不開的兩項屬性。2、高拋后盡量多做雙手變向和身體轉(zhuǎn)動練習(xí)，能有效增強手感?；@球訓(xùn)練原地拋球運球練習(xí)加強版。竅門：1、小球盡量保證在身體前上方視線之內(nèi)飄動。2、運球變向時掌握時機，小球不能落地。 青少年想學(xué)打籃球以及籃球知識去哪里好？臨沂蘭山幼兒籃球訓(xùn)練營

    皮膚的隨之?dāng)U張。此時若沖涼，會使皮膚受到過冷的刺激，驟然收縮。不僅不利于體熱的散發(fā)，忽熱忽冷地過度刺激，也會使人體的下降，容易被病菌侵入，感冒等癥狀也會隨之而來。⑤控制運動強度運動雖會促進身高的增長，但運動要注意適量，只有適量合理的運動才對孩子有益。一旦運動強度過大將對骨骼兩段的骨骺造成危害，刺激骨骺提前骨化，使骨向兩端的生長過早終止。運動以第二天不感到疼痛、疲倦為宜，運動過量會影響骨骼和肌肉的營養(yǎng)供給，此時若營養(yǎng)跟不上，將造成營養(yǎng)不足，嚴(yán)重影響身高的增長。⑥選擇合適的運動運動雖有利于身高增長，但并不是所有運動都能夠促進長高。從運動醫(yī)學(xué)角度來看，彈跳、跳躍類運動對骨骼產(chǎn)生的垂直應(yīng)力多，對長骨軟骨細(xì)胞增殖作用，是對兒童長高有利的運動；舉重、杠鈴、拔河等運動對骨骼產(chǎn)生的垂直應(yīng)力較少，不利于身高增長。有利于長高的運動盤點1、籃球打籃球是促進長高的運動之一。打籃球時有人體基本活動跑、跳、投和籃球基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。同時又跑又跳的動作，易對骨骼產(chǎn)生爆發(fā)性刺激，骨骼肌作用在骨骼上產(chǎn)生縱向壓力（垂直應(yīng)力），對長骨軟骨細(xì)胞增殖有著為地作用，有利于身高增長。打籃球時應(yīng)注意以下動作：①打籃球時積極爭搶籃板球。

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    從實際出發(fā)，充分認(rèn)識到不同年齡、性別、其生理、心理特點的不同，即使年齡、性別相同，個體之間在身體發(fā)育健康狀況及身體素質(zhì)，運動能力及技術(shù)水平之間也存在著一定的差距，所以在內(nèi)容及要求上要有區(qū)別。在教學(xué)難度上要由簡單到復(fù)雜，運動量上有由小到大，循序漸進，逐步提高。在教學(xué)中應(yīng)適當(dāng)加入一些自我保護動作的內(nèi)容，如應(yīng)抱頭屈體，以肩、背及不容易受傷部位著地等，以減輕傷害程度。此外，要善于觀察和發(fā)現(xiàn)學(xué)生中存在的一些異常情形，遇到精神不集中的學(xué)生，要及時停止其練習(xí)并進行交流，時刻注意學(xué)生的身體、精神情況，才能有效地預(yù)防傷害事故的發(fā)生。教師示范動作要標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范有資料顯示，造成運動傷害的原因當(dāng)中，因為技術(shù)動作不準(zhǔn)確而造成的傷害占到30-35%居于。如在進行傳接球的練習(xí)中，如果動作不正確很容易造成手指挫傷。所以，在教學(xué)中老師的示范動作一定要標(biāo)準(zhǔn)到位，講清楚每一個細(xì)節(jié)，對一些典型的錯誤動作要拿出來與正確的動作做對比。高難度的動作要循序漸進，由簡到繁，盡可能的減少學(xué)生的錯誤動作，防止對身體造成損傷。教學(xué)生在防守時保護好自己打球時要注意對方的進攻動作，可用雙手一上一下進行防守，在對方做出用肘部開路動作時截住他的手肘。此外。

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   跳起斷球。②爭搶籃板球時，起跳前兩腿微屈，重心降低，上體稍前傾，兩臂屈肘舉于體側(cè)，重心置于兩腳之間，注意觀察判斷球的反彈方向，及時起跳。③起跳時兩腳用力蹬地，同時兩臂上擺，手臂上伸，腰腹協(xié)調(diào)用力，充分伸展身體，并控制身體平衡。2、羽毛球羽毛球是一項全身運動，尤其是手臂的力量訓(xùn)練。而且，打羽毛球需要經(jīng)常跳來跳去，高位球可以飛身扣殺，所以彈跳次數(shù)也不少，在跳躍的過程中是會幫助拉伸骨骼、刺激骨骼生長的，這些動作都可以幫助身體長高。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大。同時，它也是一項有氧和無氧相結(jié)合的運動（有氧大于無氧）。打羽毛球時應(yīng)注意：①羽毛球運動雖然適合于男女老幼，但運動量一定要根據(jù)個人年齡、體質(zhì)、運動水平和場地環(huán)境的特點而定。②平時還應(yīng)該多注意飲食，在飲食中注意營養(yǎng)的補充和均衡對于長身高是很重要的。像含有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等營養(yǎng)元素的食物都要適當(dāng)?shù)难a充，如肉類、蛋類、豆類、奶制品、魚類等。③一場勢均力敵的羽毛球，體力消耗很大。所以要控制好運動量，合理的進行運動。山東有沒有大一點的籃球場地？蘭山區(qū)正規(guī)兒童籃球培訓(xùn)

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    所謂的斗牛就是街頭籃球。斗牛起源于美國，已經(jīng)有六七十年的歷史了。比賽并不需要在正式籃球場上進行，只要有半個籃球場大小的空地，豎個籃球架即可進行比賽。斗牛的比賽規(guī)則與5人籃球國際規(guī)則基本相同，只是根據(jù)比賽在半場進行的特點和便于使眾多的籃球愛好者都能參加，而對某些條款作了更改，那么籃球知識中的斗?，F(xiàn)介紹如下：籃球斗牛知識一：斗牛條款1．每隊至少有三名參賽隊員。每場比賽每隊可以只上場兩名隊員，但不準(zhǔn)有一名隊員。2．比賽開始以后不允許更換原有隊員！如果擅自在開賽后更換隊員或發(fā)現(xiàn)在隊員報名時有欺騙行為及其他不良行為時，將取消其比賽資格。3．在熱身練習(xí)時不允許扣籃！在正式比賽中才允許扣籃。如有隊員在非正式比賽時扣籃，將被取消比賽資格。4．所有隊員必須在每場比賽分鐘到比賽報到處報到。報到時必須出示身份證或戶口薄。5．比賽中換人沒有限制，但在死球或半場比賽結(jié)束時才能換人。球進后也可換人。6．比賽開始時，由裁判擲硬幣決定發(fā)球權(quán)。擲硬幣勝方隊，可先發(fā)球也可將發(fā)球權(quán)轉(zhuǎn)讓給對方隊。如果有時加賽，由比賽開始時沒有發(fā)球的一方發(fā)球。7．進球后換發(fā)球。8．一方投籃未進，由對方搶到藍板球后，則需退到二分線后再進攻。

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