站位的選擇也是羽毛球意識的一個組成部分： 在不同的局面下選擇不同的站位，是羽毛球意識的的一種表現(xiàn)。比如在雙打中，處在進(jìn)攻狀態(tài)時，二人采用前后站位比較有利；處在防守狀態(tài)時，二人采用左右站位比較有利。這里，就不再羅嗦了。 談?wù)剢未驎r的站位。 我在這里把站位分為兩類：常規(guī)站位和特殊站位。 常規(guī)站位：常規(guī)站位指當(dāng)對手回球可以有（如：拉、吊、殺等）多種選擇時，自己應(yīng)選擇兼顧性較好的站位。如果你片面選擇了應(yīng)付某一種來球的站位，那么當(dāng)對手打出了你意料之外的球，你將會狼狽不堪。 怎樣的站位具有較好的兼顧性呢？ 如果你練過“米字步法”，就很清楚了，米字的交匯點就是你所應(yīng)當(dāng)選擇的位置；兩腳左右分開，比肩略寬些。右腳比左腳稍前一點，這就是你應(yīng)當(dāng)選擇的站姿。 如果你打的后場球不很到位，對方殺、吊的可能性更大一些，你的兩腳可分得比前述再開一點，隨時準(zhǔn)備橫向跨出，但意識上也應(yīng)兼顧上網(wǎng)和后退。羽毛球賦予青少年的12種品質(zhì)。上海假期羽毛球培訓(xùn)怎么收費

目前羽毛球運動越來越受大眾喜歡，但是羽毛球運動中暈倒的傷害也很多，扭腰、傷腳踝、大腿抽筋等大家都不陌生，歸根到底，就是運動前沒有做好熱身。如果沒有做到提前熱身，很容易肌肉或韌帶拉傷。下面羽毛球培訓(xùn)中心介紹一些有關(guān)羽毛球的熱身注意事項和熱身運動有哪些，希望對大家有幫助。 熱身作用： 1、提高肌肉溫度和體溫，保證運動安全性。 2、促進(jìn)血流量增加，氧氣的擴(kuò)散加快，肌肉供氧增加。 3、促進(jìn)物質(zhì)代謝和能量釋放過程加強(qiáng)，加速燃脂。 4、提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，提升運動效果。 5、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，快速投入運動。 熱身時間： 身體微微出汗，便可以結(jié)束熱身運動，也可用心跳次數(shù)做為熱身運動結(jié)束的標(biāo)準(zhǔn)。熱身運動時的心率達(dá)到較大運動心率的60%～70%即可。 較大運動心率換算法：220 - 年齡 = 較大心率 較佳運動心率換算法：較大心率 × 60% ～ 較大心率 × 80%上海寒假羽毛球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)有哪些羽毛球培訓(xùn)如何練習(xí)跑位？

身體健康是幸福生活的前提條件，每天運動才是維持健康的較佳選擇。選擇運動，打羽毛球是個不錯。 打羽毛球，可以有效強(qiáng)身健體，因為打羽毛球時需要用到的身體肌肉群很普遍。 打羽毛球，可以釋放重壓愉悅心情，因為打羽毛球時能讓你專注于擊球的快樂。 打羽毛球，可以防止出現(xiàn)“將軍肚”，因為打羽毛球總是需要用到腰腹力量。 打羽毛球，可以有效排毒養(yǎng)顏，因為打羽毛球需要頻繁的跑動，打一場球下來汗流浹背。 打羽毛球，可以有效擴(kuò)大社交圈，因為羽毛球本身是集時尚、健身、社交與一體的運動，打羽毛球的人群很普遍。 打羽毛球，可以提高睡眠質(zhì)量，因為打羽毛球能讓全身出汗釋放心理壓力，晚上可以呼嚕大睡。 打羽毛球，可以更加便利，因為羽毛球本身一直被冠以優(yōu)雅貴族運動之稱謂，想打羽毛球的妹子太多了。 打羽毛球，是鍛煉身體的較佳選擇，因為羽毛球是一項運動量可控的運動，而且沒有任何身體碰撞。 總之，學(xué)會打羽毛球，可以更自信的站在人前，因為想學(xué)會打羽毛球真的不易，而學(xué)會打羽毛球的是真漢子。

選擇羽毛球的打法需要注意自身的以下幾個因素： （一）身體條件 一般來講，身材的高矮、力量的大小、體力的好差等等，都可影響到打法的選擇。例如，身材較高、力量較大的人可以攻擊性較強(qiáng)的后場下壓的打法為主；身材不高，但體力好、身體較靈活者，可以守中反了攻的打法為主等等。 （二）技術(shù)掌握情況 基本技術(shù)掌握較全方面、攻守技術(shù)較佳者，可以快拉快吊打法為主、殺球技術(shù)掌握得很好，且殺球有力、落點控制較好，網(wǎng)前技術(shù)也不錯者，則以后場下壓、上網(wǎng)控制網(wǎng)前的打法為主；控制球的能力較強(qiáng)，且有耐心者，則可選擇打四方球；防守技術(shù)掌握得很好，且步子靈活、移動快，則可選擇守中反了攻的打法為主等等。 （三）性格和氣質(zhì)特點 性格屬外向型，且氣質(zhì)類型又為膽汁質(zhì)者，較適合于選擇全攻型的打法；性格內(nèi)向，氣質(zhì)類型又為粘液質(zhì)者，宜選擇打四方球，活守中反了攻的打法；性格屬中間型，氣質(zhì)類型為多血質(zhì)和粘液質(zhì)混合型者，則以選擇攻守具全的快拉快吊的打法較好。打羽毛球，是鍛煉身體的選擇。

打羽毛球也要謹(jǐn)防運動過量： 每逢佳節(jié)胖三斤，春節(jié)期間大吃大喝，休閑娛樂，過后就得去球館打球，一來可以跟球友們歡度新春，再來也是借著打球減。因為假期時間比較寬松，那么大家一定不了解，在打球過程中，如何把握度和量呢？ 運動過量，相信球友們并不陌生。首先，運動過度過量也很容易引起一些不適甚至是疾病。比如，運動后出現(xiàn)反應(yīng)能力下降、平衡感降低，甚至是頭暈惡心，易感冒等狀態(tài)。這時，你就要小心了。無論哪種運動，總是要結(jié)合自身身體狀況，即便是健康的年輕人，也要控制打球的時間和運動量，畢竟不是專業(yè)運動員，在感覺疲憊的時候，就要停下來歇歇。 也就是說，身體的感受，是衡量運動過量或適量的較佳標(biāo)準(zhǔn)。球友們一定不要違抗身體的意志，在體能方面，勉強(qiáng)打球，這樣百害無益。當(dāng)你在打球過程中，如果受到運動損傷了，就先不要去球館，必須在徹底治好后，再去打球。打羽毛球常見的運動損傷有：肩關(guān)節(jié)損傷、膝關(guān)節(jié)損傷、踝關(guān)節(jié)損傷等。封閉的球館環(huán)境，打球時間過長，強(qiáng)度過猛，就會出現(xiàn)頭暈惡心等癥狀，這主要與血壓變化有關(guān)，此時，一定注意下場休息。特別是體質(zhì)較弱的中老年球友，如果不注意很容易發(fā)生暈厥。每次打球，要適量控制自己的球癮。初中生羽毛球培訓(xùn)哪里有

羽毛球想要打得好，你的力量、速度、耐力、彈跳力、靈敏性及柔韌性都不能差。上海假期羽毛球培訓(xùn)怎么收費

初學(xué)羽毛球，由于日常生活中沒有經(jīng)常往向上看，所以在參加羽毛球培訓(xùn)的時候，對于向上看落下的球，更是一個不習(xí)慣的動作，導(dǎo)致把握不準(zhǔn)落球的時間，然而出現(xiàn)擊不中球托而是擊在羽毛上或者因為來不及而錯過擊球?？朔@些并不是沒有辦法的，打久了自然而然就能掌握好，也就是所謂的掌握好球感，但是如何培養(yǎng)球感呢？首先，開始練習(xí)用單手來抓住從上落下的羽毛球，但不能事先就伸著手，這樣就失去了練習(xí)的意義了，要配合球落下的時間，再瞬間伸手過頭抓住羽毛球。記住，伸手過頭！在沒有同伴一起練習(xí)的時候可以自己把球拋起來再接住，剛開始的初學(xué)者可能不太容易，但是在反復(fù)練習(xí)的過程中，眼神就會逐步變得機(jī)敏，其次，在習(xí)慣了用手接球以后就可以開始練習(xí)用手將飛來的羽毛球擊落，這樣就逐漸記住了球落下的時間感覺。在完成空手擊球的練習(xí)后，能夠用手掌正面的把球擊出。上海假期羽毛球培訓(xùn)怎么收費

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