教練標(biāo)準(zhǔn)： 1、有極強(qiáng)責(zé)任心： 攀巖是高危行業(yè)，容不得絲毫閃失，唯有極強(qiáng)烈責(zé)任心，才能把每一位顧客的人身安全都牢牢掌控在手中，日復(fù)一日，年復(fù)一年，如履薄冰，不過如是。 2、有耐心： 遇到思維慢、平衡差、體質(zhì)弱的小朋友，是不是容易上火？別急，慢慢教。一整天學(xué)不會的動作就分三天來教，一周學(xué)不會的技巧就用一個月時間來潛移默化，一年爬不到5.10，那就用未來的十年打磨出5.15的世界高手。 3、溝通能力與親和力： 就算是教授也分三六九等，胸中再有丘壑，不能讓人領(lǐng)會也無濟(jì)于事。攀巖啟蒙教練嚴(yán)格意義上就是古語中的“師者”，傳道授業(yè)解惑，能把這六個字做好，就是一名好老師。 4、一定的攀爬水平： 俗話說的好，只有狀元學(xué)生，沒有狀元先生。啟蒙教練不需要是5.14大神，能快速有效地引導(dǎo)新人入門，讓他們有興趣繼續(xù)深入學(xué)習(xí)攀巖，哪怕只有5.10的水平，依然是一個好教練。在攀巖的時候,腳下需要一心一意地踏著巖塊,需要留意身體在巖塊上移動的每一個細(xì)節(jié)。室內(nèi)攀巖培訓(xùn)哪好

一個攀巖運(yùn)動員的攀登技術(shù)發(fā)揮的好壞，關(guān)鍵是兩腿的力量是否能充分利用。只靠手臂的力量攀登不可能持久。腳的動作要領(lǐng)是，兩腿外旋，大腳趾內(nèi)側(cè)靠近巖面，兩腿微屈，以腳踩支點(diǎn)維持身體重心，在自然巖壁支點(diǎn)大小不一和方向不同的情況下，要靈活運(yùn)用。但要切記，膝部不要接觸巖石面，否則會影響到腳的支撐和身體平衡，甚至?xí)斐苫摱瓜ゲ渴軅Ａ硗?，在用腳踩支點(diǎn)時，切忌用力過猛，并要掌握用力的方向，凡優(yōu)越攀巖運(yùn)動員，上、下肢力量是協(xié)調(diào)運(yùn)用的。對初學(xué)者或技術(shù)還不熟練的運(yùn)動員來說，上肢力量顯得更為重要，攀登時往往是上肢引體，下肢蹬壓抬腿而移動身體。如果上肢力量差，攀登時就容易疲勞，表現(xiàn)為手臂無力、酸疼麻木，逐漸失去抓握能力，失去抓握能力后，即使有好的下肢力量，也難以維持身體平衡。所以學(xué)習(xí)攀巖，首先要練好上肢力量，上肢又要以手指和手腕、小臂力量為主，再配合以腳腕、腳趾以及腿部的力量，使身體重心隨著用力方向的不同而協(xié)調(diào)地移動，手腳動作的配合也就自如了。上海暑假攀巖培訓(xùn)學(xué)校如果攀巖前不做熱身運(yùn)動,很容易造成身體的損傷。

攀巖導(dǎo)致的手關(guān)節(jié)乃至手腕關(guān)節(jié)損傷才是攀巖愛好者要面對的較大問題！我見到很多愛好者手指關(guān)節(jié)腫大，而且是反復(fù)性的腫，嚴(yán)重到無法握拳，甚至無法彎曲。這都是過于追求進(jìn)步，大量攀爬，又不注重手指關(guān)節(jié)按摩放松，對手指關(guān)節(jié)的保護(hù)： 1，循序漸進(jìn)。指力的增長是一個緩慢的過程，不要求快。比如讓一個體操選手嘗試攀巖，一定進(jìn)步神速，而在短時間內(nèi)去攀爬更高難度的路線，身體能達(dá)到強(qiáng)度，手指筋腱是受不了的，有極大可能性導(dǎo)致受傷。所以在攀爬中不要過分追求升級帶來的成就感，多攀爬適合自己難度的路線，慢慢進(jìn)階，享受攀登各種路線的樂趣。 2，手指的充分熱身和如何在攀爬后恢復(fù)。在攀爬自己的極限路線之前，先活動手指關(guān)節(jié)，并攀爬一些簡單路線，讓手指適應(yīng)更大強(qiáng)度的受力。避免沒有熱身就去爬高難度路線。在一個高的強(qiáng)度攀爬日后，可以冰敷雙手，緩解攀爬后的關(guān)節(jié)腫脹。在某些國外的巖館里會為愛好者準(zhǔn)備一桶盛有冰塊的水，用來冰敷雙手。如果手指關(guān)節(jié)有腫脹現(xiàn)象也不要害怕，這是身體的自然反應(yīng)，說明攀爬已經(jīng)超負(fù)荷，手指需要恢復(fù)，而恢復(fù)后的手指必定更強(qiáng)壯。恢復(fù)期可以攀爬簡單路線，攀爬后冰敷，第二天或24小時后可以熱敷或按摩手指。

攀巖是利用人類原始的攀爬本能，借助各種安全保護(hù)裝備和攀登輔助器械，攀登峭壁、裂縫、海蝕巖以及人工制造的巖壁。該項(xiàng)目是從登山運(yùn)動當(dāng)中衍生出來的競技體育運(yùn)動。攀巖項(xiàng)目的特點(diǎn)決定運(yùn)動員的上下肢的力量素質(zhì)要求較高，同時很容易引起肢體局部的疲勞，尤其是手部。如何加速運(yùn)動員手部疲勞的恢復(fù)已成為攀巖教練員和運(yùn)動員亟需解決的問題。攀巖運(yùn)動的項(xiàng)目特點(diǎn)攀巖按照比賽性質(zhì)可分為速度攀巖、難度攀巖和攀石，按運(yùn)動場所分為人工場地攀巖和自然場地攀巖。但無論哪類攀巖對運(yùn)動員的身體素質(zhì)要求都很高，尤其是力量素質(zhì)。攀巖項(xiàng)目就技術(shù)本身而言，是要求攀登者在事先設(shè)計好的線路上進(jìn)行向上攀爬，在完成攀爬的過程中，每個動作的完成都要靠肌肉收縮產(chǎn)生的力量來克服自身重力和外在阻力與離心力。攀巖運(yùn)動是手腳均衡的力與美,并且足以負(fù)荷自己的重量、對抗地心引力。

在爬攀巖墻前要做哪些熱身運(yùn)動? 熱身一般有三個階段(稱熱身三步曲)，一是全身性運(yùn)動，二是柔軟操，三是心理準(zhǔn)備。 一、全身性運(yùn)動：主要是讓身體機(jī)能全部熱絡(luò)起來，一般以慢跑達(dá)到效果，如繞攀巖場地跑等。 二、柔軟操：既是肌肉伸展運(yùn)動，讓身體的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶先做緩慢的伸展，使體內(nèi)的血液循環(huán)漸漸加快。從而幫助身體適應(yīng)因活動而轉(zhuǎn)變的心跳速度上升，肌肉及神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)。 由于爬攀巖墻時主要是身體末端接觸巖壁，對身體末端的力量、柔韌、精細(xì)控制的要求較高，所以，在做好一般的準(zhǔn)備活動的基礎(chǔ)上，如肩、腰、髖、膝等大關(guān)節(jié)的伸展，要特別注意手指、手腕、肘關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等末端小關(guān)節(jié)的熱身。 一般有手指互壓、對掌禮佛、弓步后壓腿等練習(xí)，另外有關(guān)攀巖的專項(xiàng)準(zhǔn)備運(yùn)動主要是針對指掌腕肩胯踝等關(guān)節(jié)及相應(yīng)小肌群的拉伸和柔韌運(yùn)動，其拉伸牽引的輻度要高于其他運(yùn)動的準(zhǔn)備。攀爬時每條路線之間亦須有足夠的休息時間,一般而言是5-10分鐘。上海幼兒攀巖培訓(xùn)班報名

在專業(yè)的攀巖培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教練們都是根據(jù)體系化的教學(xué)大綱。室內(nèi)攀巖培訓(xùn)哪好

攀巖的好處非常多： 1.促進(jìn)身體協(xié)調(diào)性： 攀爬活動需要全身各部位協(xié)調(diào)運(yùn)作：手、腳、眼及身體的整體配合，可以促進(jìn)身體的協(xié)調(diào)性，使身體更靈活，反應(yīng)更敏捷。攀巖運(yùn)動還是使用身體肌肉部位較多的運(yùn)動，攀巖與其他運(yùn)動較大的不同正在于手指的使用量非常大。人類手指上分布著眾多精細(xì)的肌肉群和神經(jīng)，控制著手指的精細(xì)運(yùn)動，對手指的鍛煉可以刺激大腦的發(fā)展，使左右腦同時運(yùn)作，達(dá)到激發(fā)大腦的效果。老祖宗說的“心靈手巧”是有科學(xué)根據(jù)的，用手越多，大腦越發(fā)達(dá)。 2.協(xié)助探索和適應(yīng)新環(huán)境： 當(dāng)孩子攀爬到一個新地方，不同距離、高度所產(chǎn)生的變化，將為他們的視覺帶來新感受和新體驗(yàn)，這既有助于培養(yǎng)兒童的空間感，也能幫助他們從新的角度觀察環(huán)境——這給了孩子探索環(huán)境的機(jī)會，同時也是孩子試著熟悉生活環(huán)境的途徑。 3.訓(xùn)練思考能力、觀察力、判斷力和執(zhí)行力攀巖館的攀巖墻上，會設(shè)計出許多由特定的巖點(diǎn)組成的路線，攀爬時要找出路線上的巖點(diǎn)位置，在腦海中規(guī)劃不同動作來破了路線孩子可能一開始會覺得很難，找不到合適巖點(diǎn)。室內(nèi)攀巖培訓(xùn)哪好

上海毅程體育發(fā)展有限公司辦公設(shè)施齊全，辦公環(huán)境優(yōu)越，為員工打造良好的辦公環(huán)境。奕成訓(xùn)練營是上海毅程體育發(fā)展有限公司的主營品牌，是專業(yè)的體育賽事策劃，健身休閑活動，健康咨詢服務(wù)（不含診療服務(wù)），組織文化藝術(shù)交流活動，項(xiàng)目策劃與公關(guān)服務(wù)，信息咨詢服務(wù)（不含許可類信息咨詢服務(wù)），企業(yè)管理咨詢，市場營銷策劃，會議及展覽服務(wù)，機(jī)械設(shè)備租賃，互聯(lián)網(wǎng)銷售（除銷售需要許可的商品），技術(shù)服務(wù)、技術(shù)開發(fā)、技術(shù)咨詢、技術(shù)交流、技術(shù)轉(zhuǎn)讓、技術(shù)推廣，廣告設(shè)計、制作、代理，專業(yè)設(shè)計服務(wù)，銷售代理，廣告發(fā)布（非廣播電臺、電視臺、報刊出版單位），戶外用品銷售，體育用品及器材、工藝美術(shù)品及收藏品（象牙及其制品除外）的零售，辦公用品、日用百貨的銷售。公司，擁有自己**的技術(shù)體系。我公司擁有強(qiáng)大的技術(shù)實(shí)力，多年來一直專注于體育賽事策劃，健身休閑活動，健康咨詢服務(wù)（不含診療服務(wù)），組織文化藝術(shù)交流活動，項(xiàng)目策劃與公關(guān)服務(wù)，信息咨詢服務(wù)（不含許可類信息咨詢服務(wù)），企業(yè)管理咨詢，市場營銷策劃，會議及展覽服務(wù)，機(jī)械設(shè)備租賃，互聯(lián)網(wǎng)銷售（除銷售需要許可的商品），技術(shù)服務(wù)、技術(shù)開發(fā)、技術(shù)咨詢、技術(shù)交流、技術(shù)轉(zhuǎn)讓、技術(shù)推廣，廣告設(shè)計、制作、代理，專業(yè)設(shè)計服務(wù)，銷售代理，廣告發(fā)布（非廣播電臺、電視臺、報刊出版單位），戶外用品銷售，體育用品及器材、工藝美術(shù)品及收藏品（象牙及其制品除外）的零售，辦公用品、日用百貨的銷售。的發(fā)展和創(chuàng)新，打造高指標(biāo)產(chǎn)品和服務(wù)。自公司成立以來，一直秉承“以質(zhì)量求生存，以信譽(yù)求發(fā)展”的經(jīng)營理念，始終堅(jiān)持以客戶的需求和滿意為重點(diǎn)，為客戶提供良好的少兒籃球培訓(xùn)，少兒羽毛球培訓(xùn)，少兒攀巖培訓(xùn)，青少年體育培訓(xùn)，從而使公司不斷發(fā)展壯大。