打羽毛球不是一件難事，你可以把它當(dāng)成一種修行，只要開始打羽毛球，你就會與快樂相遇。當(dāng)羽毛球打到一定的時間后，腦垂體開始分泌出內(nèi)啡肽，產(chǎn)生愉悅感，身體被輕快樂占據(jù)，甚至你都會認(rèn)為自己能永遠(yuǎn)這么打下去。打羽毛球1周后，這是開始改變的一周，七天時間或許無法改變很多事情，但是你的身體開始發(fā)生正向的改變，打羽毛球的初體驗讓你的心率加快、血液快速流過全身、身上多余的脂肪開始燃燒。 雖然你的身體會感到酸痛，但是心情卻莫名地感到舒暢，因為打羽毛球會促使腦垂體分泌出快樂基素——內(nèi)啡肽，就像是戀愛的感覺，你會覺得自己快要飛起來了。打羽毛球帶給你一整天的好心情和更加輕快的人生態(tài)度，讓你覺得沿途的風(fēng)景都是不一樣的。打羽毛球卻能夠教給孩子的20條人生態(tài)度。浦東暑假羽毛球培訓(xùn)價格多少

打羽毛球容易出現(xiàn)大臂和肩膀酸？ 對于一些剛接觸羽毛球的愛好者或者剛參加羽毛球培訓(xùn)的成人而言，每次打羽毛球后有一個不好的現(xiàn)象，就是很容易在打球時出現(xiàn)大臂和肩膀酸的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象的出現(xiàn)有時是由于擊球動作不當(dāng)造成的。比如，打球的時候甩大臂擊球，一旦超過一定的次數(shù)，就會使肩部和手臂局部負(fù)擔(dān)過重，自然就會有肌肉發(fā)酸、發(fā)脹的感覺。因此，建議你一方面嘗試用小臂和手腕來發(fā)力，讓大臂發(fā)揮傳遞力量帶動小臂發(fā)力的作用，另一方面要加強手臂力量訓(xùn)練，使手臂肌肉的具備一定的力量基礎(chǔ)，保障擊球時有一定的物質(zhì)能量；其次，每次運動后，做積極的整理放松運動，將肩關(guān)節(jié)、大臂、前臂肌肉群拉伸，起到恢復(fù)和放松的作用。另外，現(xiàn)在正處于冬季，北方天氣寒冷，運動后還需注意保暖，以防止出現(xiàn)局部運動過度、肌肉在僵硬狀態(tài)下拉傷的情況。松江少兒羽毛球培訓(xùn)機構(gòu)排名打羽毛球，可以有效排毒養(yǎng)顏，因為打羽毛球需要頻繁的跑動，打一場球下來汗流浹背。

打羽毛球一個月了，你的呼吸都變得均勻平穩(wěn)了，心跳也變得沉穩(wěn)有力了。你應(yīng)該已經(jīng)甩掉了幾斤贅肉，慢慢地有些衣服褲子穿上去已經(jīng)有點大了。而你的生活習(xí)慣也在悄然發(fā)生改變，你會發(fā)現(xiàn)早睡早起不再是難事。為了捍衛(wèi)打羽毛球的成果，自然會吃得清淡，對高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那么強烈，周圍的人都發(fā)現(xiàn)你的精神狀態(tài)變好了，而你也會覺得之前稍微動一動就氣喘吁吁的自己，現(xiàn)在陪孩子參加親子競賽活動居然也能絕大多數(shù)的父母。那是因為打羽毛球帶給你和別人不一樣的精神氣！你會發(fā)現(xiàn)這一年幾乎沒有去過醫(yī)院，打羽毛球讓你的免疫系統(tǒng)在24小時內(nèi)都全力運轉(zhuǎn)。體能和耐力大幅度提高，更低的心率意味著更強勁的心臟，更平緩的呼吸意味著更加高效率的心肺系統(tǒng)，你已經(jīng)可以跑下絕大多數(shù)人跑不到的距離。打羽毛球帶給你高速的新陳代謝，你的身體就是一臺“脂肪燃燒器”，脂肪不會再囤積。而你的同齡人，大多都是珠圓玉潤，腰腹部帶著一個游泳圈，當(dāng)他們在研究的時候，已經(jīng)堅持打羽毛球一年的你，無論是體能還是體型都是他們望塵莫及的。

參加羽毛球培訓(xùn)，手部的靈活性對于學(xué)習(xí)羽毛球握拍來說相當(dāng)重要，下面小編介紹幾種幫助練習(xí)手部靈活性的訓(xùn)練方法： 1、手持小竹棍，用較快的速度做鞭擊動作。 2、手持籃球，站在距離墻壁20厘米的地方，用手腕和手，對墻拍擊球。 3、把一只放在地上的籃球拍起來。 4、球拍操。手持球拍做一些肩、肘、腕部的練習(xí)。這種球拍操，對于發(fā)展手臂及手腕的靈活性、協(xié)調(diào)性都很有好處。徒手做球拍操同樣可以達(dá)到一定的效果部分原因是因為有些打羽毛球的人沒有參加過專業(yè)的羽毛球培訓(xùn)，導(dǎo)致發(fā)力不對，有些是因為膝關(guān)節(jié)能力不足，包括膝蓋穩(wěn)定性不夠，肌肉力量不足。若是做膝蓋向前的動作時晃動，那就是大腿前后肌群能力不足，使得上網(wǎng)撐不住。經(jīng)?；蝿?，就容易受傷，針對這種情況，一定要加強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉群的力量以及臀大肌的力量，可以練習(xí)蹲杠鈴。如果本體平衡能力不足，可以練習(xí)在平衡墊上單腳站立；沒有平衡墊的話，閉眼單腳站立也一樣能練。無論是參加羽毛球培訓(xùn)還是打球，熱身運動都必須要做！

正確的發(fā)球： 1.發(fā)球時，雙方不能以不當(dāng)?shù)睦碛杉皠幼?，延誤發(fā)球。發(fā)球方及接球方應(yīng)站立于斜相對的發(fā)球區(qū)并不得踩及其界線;二人的雙腳必須部份與場地面接觸，并且固定不得移動位置，直到發(fā)球動作完成。 2.發(fā)球員的球拍擊到球體底座的瞬間，整個羽球應(yīng)在發(fā)球員的腰部下方。 3.發(fā)球員球拍的軸部在擊球瞬間，必須朝向下方，且拍框面頭部的任何部份，應(yīng)低于發(fā)球員握拍的手部較下緣。 4.發(fā)球員開始發(fā)球時，其球拍的移動必須朝前連續(xù)不斷，直到發(fā)球動作完成。 5.發(fā)球員揮起球拍，拍擊羽球向上飛行及越過球網(wǎng)，如果未經(jīng)攔截，羽球落向接球員的發(fā)球區(qū)。 6.球員們一經(jīng)就位，發(fā)球員首先向前移動其球拍，發(fā)球即行開始。 7.接球員未準(zhǔn)備就緒前，發(fā)球員不能發(fā)球，但是接球員只要有還擊的動作，就算已有準(zhǔn)備。 8.一經(jīng)開始發(fā)球，該球就應(yīng)為接球員擊到或落到地面。 9.雙打發(fā)球時，只要不妨礙發(fā)球員或接球員的視線，雙方的同組球員，可站于場區(qū)任何地點。因為羽毛球入門門檻較低，在我國也有眾多的羽毛球愛好者。小孩子羽毛球培訓(xùn)培訓(xùn)班價格

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無論是參加羽毛球培訓(xùn)還是打球，熱身運動都必須要做！ 1. 頸部：做轉(zhuǎn)頭動作（前后、左右、順時針、逆時針），可避免在打高遠(yuǎn)球和繞頭球時，扭到脖子。 2. 手：先轉(zhuǎn)動手腕，手腕變暖之后再揮動小臂以肘為中心做繞環(huán)動作，之后再到整個手臂以肩關(guān)節(jié)為中心做順逆時針的繞環(huán)動作。 3. 腰：做前仰后仰動作后，再做轉(zhuǎn)體與側(cè)彎運動，一定要充分，否則腰部扭傷是非常麻煩的。 4. 腿部：腳踝轉(zhuǎn)完后做一下交腹蹲跳，劈腿拉筋和側(cè)半蹲使大腿的前肌與后肌都得以舒張。 5. 揮拍練習(xí)：握拍轉(zhuǎn)動手腕做挑球與扣球動作，這樣子便能開始與別人打球暖身，進而做練習(xí)比賽。浦東暑假羽毛球培訓(xùn)價格多少

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