聽說打羽毛球可以達(dá)到效果？你看看，專業(yè)的羽毛球運(yùn)動員就沒有一個很胖的，正因如此，打羽毛球成了很多人士的主要選擇。那么，打羽毛球真能達(dá)到的目的嗎? 1、打羽毛球可增加能量消耗　　 羽毛球運(yùn)動的總能耗與持續(xù)時間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動中消耗的能量，可為靜的坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規(guī)律的運(yùn)動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進(jìn)行一小時以上的鍛練。 2、打羽毛球可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成　　 脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運(yùn)動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)檩^低體脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動時，球友們一定要注意對自己運(yùn)動強(qiáng)度和時間的控制。 3、打羽毛球可以減少體脂，改善身體成分組成　　 長期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動量，可使人的瘦體重增加，優(yōu)越運(yùn)動員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)?！∧銜恢薄⒁簧鷱挠鹈蚧顒又畜w會到進(jìn)步的樂趣。上海6~14歲羽毛球培訓(xùn)收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)

打羽毛球其實(shí)就是個不停撿球的過程，相信很多人剛接觸羽毛球時，都只會彎腰用手撿，一場下來腰都累了。而那時候眼里的大神都是用球拍撿球的，后來才知道，用球拍撿球，是較基礎(chǔ)的東西。如果不能做到，連羽毛球入門都不可能。因?yàn)閾烨虿恢恢皇菫榱税亚驌炱饋?，更重要的是能鍛煉手感，這種鍛煉對初學(xué)者尤其重要。 想想看你的球友、對手都會用球拍撿球，而你自己每次都得彎腰去撿，那就有點(diǎn)尷尬了吧 所以想要縱橫羽毛球場，用拍撿球的技能必不可少！接下來小編來說說如何用球拍撿球。 ① 開始練習(xí)的時候，較好讓羽毛球托對著自己，然后拍子從側(cè)面鏟過去。練到一定程度，角度大點(diǎn)，不論什么角度都可以弄起來。手上發(fā)力的重點(diǎn)是，不要用手臂，用手腕來翻轉(zhuǎn)球拍的力，把球舀上來。 ② 將手掌心空出，用食指、拇指捻動拍子。用手指捻動拍柄，使拍子轉(zhuǎn)動，此時拍頭要去抄球托的側(cè)面，然后小臂順勢向左上側(cè)移動，把球抄起。 ③繼續(xù)旋轉(zhuǎn)球拍，因?yàn)橐柚箵烨驎r的慣性，防止球從另外一側(cè)滾落。在做旋轉(zhuǎn)球拍的動作的時候，只要球被你抄起來了，就要邊旋轉(zhuǎn)拍面阻止球向左運(yùn)動邊把身體挺直了。小學(xué)生羽毛球培訓(xùn)哪家便宜羽毛球是需要用心去思考、去感受、去敬仰的運(yùn)動。

很多剛參加羽毛球培訓(xùn)，在向前移動的時候總是要先出腳再移動重心，其實(shí)這樣的做法會讓你的啟動很吃力，正確做法是當(dāng)你要起動向前移動時，先將身體重心前移，并使身體前傾，這樣啟動要快得多，后場殺球后上網(wǎng)，想要提高后場殺球后的上網(wǎng)速度，就要在你起跳之后盡量讓左腳先落地，這樣你的重心就會前移，帶動右腳往前跨出一步保持平衡，從而也就加快了上網(wǎng)的速度，并步是打球中我們常用到的動作，這個時候重心的控制也是把握先機(jī)的前提。當(dāng)你要向右側(cè)并步時，應(yīng)先將重心移至你的左腳。向左側(cè)移動時則相反，這樣有利于在一蹬一并中更好利用反沖的力量，平時打球的時候，我們會發(fā)現(xiàn)一些老道的球友們會有一些搖晃動作，其實(shí)這種重心的不穩(wěn)定性是為了啟動的速度。一般來說，重心越不穩(wěn)定，越有利于啟動。所以，任何啟動，包括二次啟動都可以通過重心來提高。 但是物極必反，重心過于不穩(wěn)定也有很大的隱患，下文會具體講述。

打羽毛球可以改善視力 在打球過程中眼睫狀肌和眼球外肌交替不斷地收縮和舒張,有效促進(jìn)了眼球組織血液供應(yīng)和代謝,有效地改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能,疲憊的眼睛在鍛煉中也能得到改善,視覺調(diào)節(jié)功能也能有效地得到提高。 因?yàn)榇蛴鹈虻臅r候眼睛需要目不轉(zhuǎn)睛的盯著來回飛動的羽毛球,眼睛的經(jīng)常轉(zhuǎn)動不只可以提高視力,而且會使眼睛更明亮,清澈。 打羽毛球緩解眼睛疲勞 參加羽毛球培訓(xùn)，眼睛跟著白色的羽毛球不斷調(diào)解距離,很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼睛感覺疲勞時打上一盤羽毛球,感覺清爽,而且沒有副作用。 如果平時用眼過度，打羽毛球?qū)σ暳κ怯幸娴摹?造成近視的重要原因是眼睹疲勞。長期從事近距離工作的人，由于晶狀體總是處在高度調(diào)節(jié)狀態(tài)，可引起視力疲勞現(xiàn)象。同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，天長日久，眼軸就會慢慢變長，形成近視。而打羽毛球時，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠(yuǎn)忽近的快速來球，使眼球內(nèi)部不斷運(yùn)轉(zhuǎn)，血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能提高，因而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預(yù)防近視的作用。羽毛球有一種魔力就是讓你整場“啪啪啪”而不知疲倦。

如何才能練好發(fā)球呢？是否有不需要正規(guī)場地就可以自我訓(xùn)練的方法？答案是有。對于發(fā)高遠(yuǎn)球和平高球，需要的空間較大，一般多在室外練。只要小手臂和手腕的力量好，揮拍擊球動作正確，就不難掌握發(fā)高遠(yuǎn)球的技術(shù)。 而在雙打中，發(fā)球水平的高低主要看發(fā)網(wǎng)前小球質(zhì)量的好壞。而練習(xí)發(fā)小球并不需要很大的地方，在家中完全可以練習(xí)。只要有3米多的長度和狹窄的寬度即可。具體訓(xùn)練方式為： 1、先確定發(fā)球的位置，相當(dāng)于在場上發(fā)球方的內(nèi)角位置； 2、確定羽毛球的落點(diǎn)位置，相當(dāng)于在場上接球方的內(nèi)角位置； 3、拉一條繩在兩個位置的中間，高度相當(dāng)與網(wǎng)的高度（如果有羽毛球網(wǎng)較好）； 4、找一個塑料盆或一個紙箱放在落點(diǎn)位置； 5、拿24－30個羽毛球作為一組，練習(xí)反手發(fā)小球和正手發(fā)小球。要求自己所發(fā)的球盡可能的落在塑料盆或紙箱內(nèi)。剛開始，也許一個羽毛球都發(fā)不進(jìn)盆中，這很正常。練習(xí)多了，功到自然成。較好能做到每組球有90%以上都發(fā)到盆內(nèi)，之后目的當(dāng)然是100%的發(fā)到盆內(nèi)。找一個專業(yè)的羽毛球教練系統(tǒng)地學(xué)習(xí)羽毛球的基本技能，及時發(fā)現(xiàn)自身所存在的問題，并及時改進(jìn)。閔行假期羽毛球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪個好

在我們的生命中有羽毛球相伴，一定不會覺得無聊。上海6~14歲羽毛球培訓(xùn)收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)

打羽毛球是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動，但是很多人卻不了解打完羽毛球后如何放松才對，因此，很多沒有接觸羽毛球運(yùn)動的人打球后會出現(xiàn)肌肉酸痛、四肢無力的癥狀。較常見應(yīng)該是腰部、肩部、腳踝、手腕的拉傷了！你是不是經(jīng)常打完球后球拍一收拾，該干嘛干嘛了？注意：打球后的放松與整理很重要！參加深圳羽毛球培訓(xùn)班的學(xué)生，羽毛球教練都會教學(xué)生如何放松，那么對于羽毛球愛好者打完羽毛球后怎樣放松才正確呢？ 1、持拍手前臂的放松 手指往里繃，繃到較直，感到這手臂肌肉全部都繃直，堅持十秒鐘，就可得到放松。 2、手心側(cè)肌肉放松手臂 把手指向手背方向繃，撐到較大限度，停十秒鐘，然后放松。 3、持拍手大臂的放松 大臂向左耳側(cè)拉伸，左手扶推輔助拉伸。 4、腰部的放松 往前彎腰，做敲打動作，較大限度牽拉腹背，然后，半蹲放松。 5、大腿的放松 同側(cè)手，往后抬同側(cè)腿，往相反方向拉，并繃直。定住10秒左右，然后雙手抖動大腿肌肉放松。 6、小腿的放松 左腳，包括腳后跟，全方面著地；右腳前跨一步，拉伸左小腿部位，跟腱屈伸，繃到較大。定住，抬腿，然后抖動。上海6~14歲羽毛球培訓(xùn)收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)

上海毅程體育發(fā)展有限公司是一家體育賽事策劃，健身休閑活動，健康咨詢服務(wù)（不含診療服務(wù)），組織文化藝術(shù)交流活動，項(xiàng)目策劃與公關(guān)服務(wù)，信息咨詢服務(wù)（不含許可類信息咨詢服務(wù)），企業(yè)管理咨詢，市場營銷策劃，會議及展覽服務(wù)，機(jī)械設(shè)備租賃，互聯(lián)網(wǎng)銷售（除銷售需要許可的商品），技術(shù)服務(wù)、技術(shù)開發(fā)、技術(shù)咨詢、技術(shù)交流、技術(shù)轉(zhuǎn)讓、技術(shù)推廣，廣告設(shè)計、制作、代理，專業(yè)設(shè)計服務(wù)，銷售代理，廣告發(fā)布（非廣播電臺、電視臺、報刊出版單位），戶外用品銷售，體育用品及器材、工藝美術(shù)品及收藏品（象牙及其制品除外）的零售，辦公用品、日用百貨的銷售。的公司，是一家集研發(fā)、設(shè)計、生產(chǎn)和銷售為一體的專業(yè)化公司。奕成訓(xùn)練營作為體育賽事策劃，健身休閑活動，健康咨詢服務(wù)（不含診療服務(wù)），組織文化藝術(shù)交流活動，項(xiàng)目策劃與公關(guān)服務(wù)，信息咨詢服務(wù)（不含許可類信息咨詢服務(wù)），企業(yè)管理咨詢，市場營銷策劃，會議及展覽服務(wù)，機(jī)械設(shè)備租賃，互聯(lián)網(wǎng)銷售（除銷售需要許可的商品），技術(shù)服務(wù)、技術(shù)開發(fā)、技術(shù)咨詢、技術(shù)交流、技術(shù)轉(zhuǎn)讓、技術(shù)推廣，廣告設(shè)計、制作、代理，專業(yè)設(shè)計服務(wù)，銷售代理，廣告發(fā)布（非廣播電臺、電視臺、報刊出版單位），戶外用品銷售，體育用品及器材、工藝美術(shù)品及收藏品（象牙及其制品除外）的零售，辦公用品、日用百貨的銷售。的企業(yè)之一，為客戶提供良好的少兒籃球培訓(xùn)，少兒羽毛球培訓(xùn)，少兒攀巖培訓(xùn)，青少年體育培訓(xùn)。奕成訓(xùn)練營致力于把技術(shù)上的創(chuàng)新展現(xiàn)成對用戶產(chǎn)品上的貼心，為用戶帶來良好體驗(yàn)。奕成訓(xùn)練營始終關(guān)注教育培訓(xùn)市場，以敏銳的市場洞察力，實(shí)現(xiàn)與客戶的成長共贏。