我們會(huì)說(shuō)是魚雷腳蹼打腿練習(xí)：身體保持流線型，一只手放在另一只手的頂部，將你的肩膀壓在耳朵后面。髖部驅(qū)動(dòng)的直腿打腿。除非你有特別好的打腿，否則要穿一對(duì)長(zhǎng)的腳蹼，并且目標(biāo)是一次游25到100米。身體保持伸展，從指尖到肩膀，腿和腳趾。拉伸這些關(guān)鍵肌肉群是這個(gè)練習(xí)的關(guān)鍵優(yōu)勢(shì)之一，通過(guò)定期進(jìn)行分解練習(xí)，您獲得的柔韌性將有助于您的自由泳。當(dāng)你需要呼吸時(shí)，只需在前面做一個(gè)小劃手并快速呼吸，然后立即回到流線型位置：仰面朝上時(shí)注意你的膝蓋。它們是否會(huì)出水面？如果是這樣，你就是在用膝蓋在打腿，需要努力保持雙腿伸直，膝蓋稍微柔軟一些。將它運(yùn)用到你的自由泳中，你會(huì)立即獲得速度。在蹬壁出發(fā)的時(shí)候可以在水下打一段距離，然后輕輕地浮出水面：總是在水下呼出穩(wěn)定的氣泡顯然你無(wú)法看到你的背部。國(guó)洋運(yùn)動(dòng)腳蹼助你一臂之力。 套腳型蛙鞋一般用于溫暖水域或浮潛。北京百搭腳蹼銷售廠

不知道這4點(diǎn)，買再多腳蹼也是浪費(fèi)錢！腳蹼主要有套腳式和調(diào)整式倆種。套腳式。套腳式使用時(shí)是將整支腳像穿鞋一樣穿在腳上，通常會(huì)搭配特定的襪套使用。優(yōu)點(diǎn)：價(jià)格便宜、易穿易脫、體積小，輕便。買套腳式腳蹼一定要買適合自己的腳，一個(gè)大小合適的腳蹼當(dāng)你用腳尖站起來(lái)，腳蹼會(huì)緊貼在你的腳后跟上，而不是掉在水里。如果腳蹼不合適，會(huì)磨腳和甚至擦傷，所以千萬(wàn)不要買不合適的套腳式腳蹼。套腳式腳蹼，調(diào)整式腳蹼調(diào)整式必須先穿上一雙潛水靴，然后再套上腳蹼。優(yōu)點(diǎn)：能提供溫度保護(hù)，適應(yīng)性強(qiáng)，能適應(yīng)多種腳型大小。上海品質(zhì)腳蹼介紹短蛙鞋是指蹼片長(zhǎng)3至5厘米，面積不超過(guò)32×16厘米。

試穿：套腳式、蛙鞋式|套腳式|穿著潛水靴再穿進(jìn)腳蹼靴洞時(shí)需要注意：當(dāng)靴洞的邊緣恰好要碰到腳踝時(shí)，腳趾不應(yīng)該頂住靴洞頂部，而是要?jiǎng)偤玫巾敳康奈恢茫@時(shí)才是合適的。要點(diǎn)：1、靴洞邊緣要恰好碰到腳踝，如果已經(jīng)碰到腳踝會(huì)導(dǎo)致磨腳，下水15分鐘后你可能會(huì)難過(guò)得無(wú)法踢水；2、腳趾不要頂住靴洞頂部，而是要到剛好碰到頂部的位置。|蛙鞋式|試穿時(shí)如果橡膠磨腳，那就說(shuō)明腳蹼可能大了或者款式不適合你；如果穿的時(shí)候很困難，那就是小了。要點(diǎn)：1、長(zhǎng)短適中。過(guò)長(zhǎng)的腳蹼需要更大的力量掌控，不適合長(zhǎng)時(shí)間使用。選用國(guó)洋運(yùn)動(dòng)腳蹼，總有一款適合你

蛙鞋式的腳蹼：試穿時(shí)如果橡膠磨腳，那就說(shuō)明腳蹼可能大了或者款式不太適合你；如果穿的時(shí)候很困難，那就是小了。要點(diǎn)：1、長(zhǎng)短適中。過(guò)長(zhǎng)的腳蹼需要更大的力量掌控，不適合長(zhǎng)時(shí)間使用，更適合自由潛；而過(guò)短的腳蹼會(huì)減小在水下的推動(dòng)力。2、軟硬適中。其實(shí)軟硬的問(wèn)題更多看個(gè)人的喜好。有人喜歡踢水有力的感覺(jué)，那就是全膠的、自重較重的腳蹼就很合適；但有人喜歡柔和的、與水更貼合的感覺(jué)，那就可以選擇相對(duì)輕便的塑膠類的腳蹼。套腳式蛙鞋優(yōu)點(diǎn)：能提供溫度保護(hù)，適應(yīng)性強(qiáng)，能適應(yīng)多種腳型大小。

腳蹼作用都有幾個(gè)共性：腳蹼放大了腳踝的曲度，使腳踝的柔韌性提高，而腳腕的柔韌性是打水效率高與低的關(guān)鍵因素之一。這是被人們俗稱為“鋤頭腳”（用力也不能完全繃直，角度比180度要小很多）：腳背的韌帶無(wú)法充分伸展伸展造成了鋤頭腳，這大部分是天生的，要想改變不是一兩天就可以的，平時(shí)就要主動(dòng)伸展腳踝，可以坐在腳后跟上壓腳踝，如波波夫這樣：也可以在看書看電視時(shí)把腳伸到較重的沙發(fā)坐墊下用力牽引。這些平時(shí)的練習(xí)，再配合腳蹼的使用，長(zhǎng)期訓(xùn)練，可使腳踝柔韌性有所提高。與鋤頭腳相反，這樣柔韌的腳踝，打水的效率會(huì)非常高。無(wú)跟腳蹼要與潛水靴一起使用。上海品質(zhì)腳蹼款式

如何挑選蛙鞋：你可以從材質(zhì)，長(zhǎng)短，軟硬，腳扣這幾個(gè)方面來(lái)選擇。北京百搭腳蹼銷售廠

一些潛水員投訴套腳式的很容易磨腳，我覺(jué)得大部分是用力過(guò)度，不恰當(dāng)?shù)奶叻▽?dǎo)致的，就算使用調(diào)整式的也會(huì)有這種問(wèn)題。套皮過(guò)硬、腳蹼對(duì)不上腳型，也會(huì)磨腳。所以強(qiáng)烈建議買腳蹼，不要網(wǎng)購(gòu)，一定要到實(shí)體店試穿到滿意為止。真的擔(dān)心套腳式的會(huì)磨腳，潛水時(shí)穿上一雙襪子，可以有效避免。市場(chǎng)上賣的潛水特用襪，大可不必花那種錢，較好地普通的運(yùn)動(dòng)襪，根據(jù)我的臨床試驗(yàn)，效果是一樣的。用戶也可以考慮使用，混合型，可調(diào)整的套腳式腳蹼。它的概念，撇棄了傳統(tǒng)套腳式的全包腳設(shè)計(jì)，腳跟處改用可伸縮繩子，系著一塊符合腳跟的軟膠，會(huì)比傳統(tǒng)套腳式更容易穿脫，更舒服，也不容易磨腳 （我用了將近200潛，還沒(méi)出現(xiàn)過(guò)磨腳問(wèn)題）北京百搭腳蹼銷售廠