留意觀察惡露變化

惡露一般持續(xù)3周，初期是咖啡色，進而逐漸顏色變淡、流量減少。如果惡露中有血塊、出血量增多或有不好的氣味，排出時間過短或超過3周，表明子宮收縮不良或有收到傳染，應該及時看醫(yī)生。

盡早下床多走動

媽咪會**無裂傷、疲勞已消除、身體沒有其他嚴重疾病，在產(chǎn)后12小時便可坐起進餐、進水，24小時后可站起來為小寶寶換換尿布。起床的第壹天，早晚先在床邊坐上半小時，第二天起在房間里慢慢地走走，每天2-3次，每次30分鐘。

第壹次下床走動時要有人陪伴，以防眩暈而摔倒，且勿站立太久。以后，逐漸增加活動次數(shù)和時間，半個月后開始做些輕微的家務。 安寧市產(chǎn)后康復師培訓，昆明逸家欣母嬰健康管理有限公司。云南昆明中級產(chǎn)后康復師培訓機構

按摩乳房、刺激**

生完寶寶后，準媽媽要第壹時間讓寶寶吸吮母乳。這樣不僅有利于母乳的分娩，同時還能刺激子宮收縮。子宮收縮的生理原理是當**受到刺激后，也會讓人體產(chǎn)生子宮收縮素。因此不管使用怎樣的物理方式來刺激乳房都是可以讓子宮收縮的。

做提肛運動

提肛運動主要就是收縮肛門，每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每組3~5次。這樣強有力的“肌肉收縮”動作，能讓原本撐大的子宮慢慢恢復到原來的大小。

避免腹部勞累

生完寶寶后一定要注意休息，不要太過于勞累，注意腹部的保暖。準媽媽可以進行一些產(chǎn)后運動，比如進行腹式深呼吸，以及在產(chǎn)后一周躺在硬床上進行抬腿、提臀，或膝胸臥式運動，都可以讓子宮和下腹有效收縮和復原。

頻繁的吸允會產(chǎn)生生理反射，促進子宮收縮，盡量讓寶寶早早吃母乳。希望準媽媽們能盡早恢復到產(chǎn)前狀態(tài)。

女性產(chǎn)后恢復不僅*是身體的恢復，心理的恢復也是很重要的。如果準媽媽們對如何科學做好產(chǎn)后恢復沒有太多了解的話，可以請專業(yè)的中醫(yī)產(chǎn)后康復師居家進行恢復指導。 呈貢區(qū)專業(yè)產(chǎn)后康復師培訓哪家好安寧市產(chǎn)后恢復師培訓，昆明逸家欣母嬰健康管理有限公司。

昆明產(chǎn)后恢復師培訓班辦學特色】

1．****親自授課

由云南省**醫(yī)院、醫(yī)學院校等專業(yè)母嬰護理、營養(yǎng)、心理**親臨授課和指導，傳授實用的專業(yè)知識和技能。

2．實行小班授課

為保證教學質量，采取小班授課制，每期學員人數(shù)控制在20人以內(nèi)。

3.就業(yè)推薦與安排

與云南眾多**母嬰服務機構合作，**為學員推薦工作，擇優(yōu)安置就業(yè)。

4．提供綜合服務平臺

為學員搭建與**之間、學員之間的學習交流平臺，**后續(xù)繼續(xù)學習，為學員提供創(chuàng)業(yè)宣傳推廣平臺。

產(chǎn)后恢復師主要做什么？剛生產(chǎn)后的女性，身體各都受到不同程度的損傷，產(chǎn)后恢復師能夠根據(jù)產(chǎn)婦的身體狀況進行指導和建議。一般產(chǎn)后恢復師主要職責有：1.幫產(chǎn)婦疏通乳腺，分泌乳汁；2.幫助產(chǎn)婦恢復體形；3.幫產(chǎn)婦做心理疏導，穩(wěn)定情緒。產(chǎn)后恢復師是幫助產(chǎn)婦產(chǎn)后休復的一類人群。主要是指導產(chǎn)婦正確哺乳方式、護理乳房、恢復體形、診療產(chǎn)后排氣不良和乳汁淤積等情況；當產(chǎn)婦出現(xiàn)心理上的問題，產(chǎn)后恢復師也會提供相應的診療方案。。昆明產(chǎn)后恢復師培訓班-昆明逸家欣母嬰健康管理有限公司。

【就業(yè)前景】隨著人們生活水平的提高和對科學健康審美觀念的日益重視，產(chǎn)后康復——這個致力于女性健康和美麗的全新行業(yè)，如今已在我國悄然興起。當西方理念與東方傳統(tǒng)相結合，當一個特定的細分市場找到與之相適應的盈利模式時，其所蘊含的商機便會充分顯現(xiàn)。正在興起的產(chǎn)后康復、產(chǎn)后護理行業(yè)就又一次說明了這個道理。按照專業(yè)人士預計，產(chǎn)后康復的城市市場潛力愈百億元，全國市場潛力超過600億元。據(jù)有關部門統(tǒng)計，目前產(chǎn)后康復行業(yè)的年產(chǎn)值已超過5億元，因此，我國產(chǎn)后康復市場正是一個極具誘惑和潛力的大蛋糕。 官渡區(qū)產(chǎn)后康復師培訓，昆明逸家欣母嬰健康管理有限公司。五華區(qū)高級產(chǎn)后康復師培訓班價格

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適度攝取養(yǎng)身食品

雞蛋和小米，都是坐月子養(yǎng)身食品。但是，紅糖水飲用時間不可超過10天，以防增加血性惡露;雞蛋每天不可吃得過多，4-6個為宜，小米粥也不宜太稀薄或以小米為主食，避免身體缺乏其他營養(yǎng)。

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