按摩乳房、刺激**

生完寶寶后，準媽媽要第壹時間讓寶寶吸吮母乳。這樣不僅有利于母乳的分娩，同時還能刺激子宮收縮。子宮收縮的生理原理是當**受到刺激后，也會讓人體產生子宮收縮素。因此不管使用怎樣的物理方式來刺激乳房都是可以讓子宮收縮的。

做提肛運動

提肛運動主要就是收縮肛門，每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每組3~5次。這樣強有力的“肌肉收縮”動作，能讓原本撐大的子宮慢慢恢復到原來的大小。

避免腹部勞累

生完寶寶后一定要注意休息，不要太過于勞累，注意腹部的保暖。準媽媽可以進行一些產后運動，比如進行腹式深呼吸，以及在產后一周躺在硬床上進行抬腿、提臀，或膝胸臥式運動，都可以讓子宮和下腹有效收縮和復原。

頻繁的吸允會產生生理反射，促進子宮收縮，盡量讓寶寶早早吃母乳。希望準媽媽們能盡早恢復到產前狀態(tài)。

女性產后恢復不僅*是身體的恢復，心理的恢復也是很重要的。如果準媽媽們對如何科學做好產后恢復沒有太多了解的話，可以請專業(yè)的中醫(yī)產后康復師居家進行恢復指導。 產后恢復師主要做什么？西山區(qū)產后康復師培訓推薦上崗

昆明催乳師培訓培訓對象：熱愛母嬰行業(yè)。從事寶寶店；母嬰用品店；家政公司；月子會所及社會有志從事產后恢復的女性。

昆明催乳師培訓產后恢復培訓項目：

1、產后乳腺疏通。2，產后胸部堅挺提升。3，乳暈潤紅。4，產后祛腰腹部黑色素。5，診療乳腺增生。6，產后骨盆修復。7，產后卵巢恢復保養(yǎng)，8，產后體制調理。9，產后肝臟調理。10，產后塑身。11，產后塑性。12，產后妊娠紋修復。13，產后皮膚減脂收緊。14停乳，回乳特護。15產后發(fā)汗。16產后關節(jié)調理。17**玉面護理。18產后熏蒸。19，頸紋修復。20，產后纖腿，提臀，翹臀。21、小兒推拿。22、產后瑜伽。23、疤痕修復。24、小兒洗澡。25、高科技電解一次性祛除妊辰紋，**反彈。26、診療青春痘。27、專業(yè)韓式調理，祛黑，祛黃，祛皺，美白。28、神針一針美容。29、專業(yè)診療各種婦科病30專業(yè)生殖系統(tǒng)保養(yǎng)。31、新中醫(yī)九針十八法。 云南正規(guī)產后康復師培訓怎么收費昆明產后恢復師培訓班-昆明逸家欣母嬰健康管理有限公司。

【就業(yè)前景】隨著人們生活水平的提高和對科學健康審美觀念的日益重視，產后康復——這個致力于女性健康和美麗的全新行業(yè)，如今已在我國悄然興起。當西方理念與東方傳統(tǒng)相結合，當一個特定的細分市場找到與之相適應的盈利模式時，其所蘊含的商機便會充分顯現(xiàn)。正在興起的產后康復、產后護理行業(yè)就又一次說明了這個道理。按照專業(yè)人士預計，產后康復的城市市場潛力愈百億元，全國市場潛力超過600億元。據(jù)有關部門統(tǒng)計，目前產后康復行業(yè)的年產值已超過5億元，因此，我國產后康復市場正是一個極具誘惑和潛力的大蛋糕。

昆明產后恢復師培訓班-昆明逸家欣母嬰健康管理有限公司，從事職業(yè)技能培訓工作和管理，教學內容包含技能和管理兩個維度，在母嬰服務領域主要培養(yǎng)母嬰保健師，催乳師，產后康復師，小兒推拿保健師，月嫂、育兒嫂。

產后恢復師培訓班-報考條件  作為一位合格的產后恢復師，必須充分了解產后恢復相關知識，并經過專業(yè)系統(tǒng)的培訓。符合以下條件者均可報名產后恢復師的培訓和考試：  1.女性，籍貫不限，年齡18-55周歲，語言表達清楚；  2.持有真實、有效的，符合國家法律要求的身份證明、戶籍證明；  3.有責任心，能安心從事產后康復服務工作；  4.身體無殘疾，無傳染病、皮膚病、非高度近視等； 產婦生活：掌握產后哺乳期避孕和產婦用藥等相關知識;

什么是產后恢復師？

產后恢復師是一門新興的職業(yè)，主要是因為生產后的母親大多會因為產后身體過于虛弱，產后恢復師只要是為產后母親提供恢復與保養(yǎng)，，還包括養(yǎng)飲食的均衡和心理的調節(jié)。工資大概5000-18000元

產后康復師，這一理念源于西方，是幫助產后母親健康、安全的調理產后體質，恢復產后體形的健康修復專業(yè)人員。

產后恢復師可以在體重管理、健康體檢、體形管理、體質管理、皮膚修復、膚質改善、胸部護理、亞健康管理、產后抑郁、產后心理疏導等各方面多方位地為產后媽媽進行產后恢復調理。 哪里可以學產后康復師，昆明逸家欣母嬰健康管理有限公司。盤龍區(qū)正規(guī)產后康復師培訓機構

產后康復師的要求不是很嚴格，進入產后行業(yè)的大多是女性，但也不排除以后男性的進入；西山區(qū)產后康復師培訓推薦上崗

產后康復師開展服務項目

1、產后體貌恢復：妊娠紋修復，產后安提，頸部護理，魔塑消脂等;

2、產后形象恢復：產后塑身，產后纖體，局部塑形，全身塑形等;

3、產后胸部護理：開始催奶，乳腺疏通，乳腺保健，增加乳汁分泌等;

4、產后胸部護理：清宮排腎保養(yǎng)，產后體虛，產后痛經，滿月汗蒸等。

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